A prática de exercícios físicos, principalmente para iniciantes ou para aqueles que estão retornando após um período sem treinamento, pode resultar em cansaço e dores musculares intensas, especialmente quando o esforço é excessivo.
Nas redes sociais, influenciadores do mundo fitness frequentemente sugerem o uso de medicamentos para aliviar o desconforto muscular pós-treino. No entanto, especialistas ouvidos pelo Metrópoles alertam que o uso de analgésicos como o ibuprofeno pode apresentar riscos à saúde.
“O ibuprofeno, assim como outros anti-inflamatórios não hormonais, deve ser evitado por aqueles que praticam exercícios regularmente. Ele pode causar efeitos colaterais e prejuízos à função renal e hepática”, afirma o presidente da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (Sbrate), João Grangeiro.
O cardiologista Raffael Fraga, coordenador do Check-Up Esportivo do Alta Diagnósticos, também destaca que esses medicamentos afetam o sistema digestivo. “O ibuprofeno pode provocar sangramento gástrico, úlceras e, em casos graves, hemorragias gastrointestinais. O risco é ainda maior para quem já tem predisposição a problemas como gastrite”, explica.
Além disso, o uso do medicamento antes ou depois do treino não traz os resultados desejados. “Tomar o ibuprofeno de forma preventiva para evitar dores musculares pós-atividade não é recomendado pela medicina esportiva”, alerta o ortopedista Otaviano Oliveira Junior, especialista em trauma esportivo.
O consumo de anti-inflamatórios também pode interferir na recuperação e no ganho muscular. “Esses medicamentos evitam a resposta inflamatória, que é fundamental para a adaptação muscular, e comprometem a síntese proteica, retardando o ciclo de reposição e recuperação muscular”, acrescenta Fraga.
Grangeiro enfatiza que o uso incluído de medicamentos, como antibióticos e esteroides anabolizantes, também deve ser evitado por quem pratica exercícios de forma regular. “Esses remédios podem prejudicar a saúde de quem se exercita com frequência”, alerta.
Alternativas seguras para aliviar dores pós treino
Ao invés de recorrer a medicamentos, existem métodos seguros para aliviar as dores físicas e garantir uma recuperação adequada. “Práticas de recuperação, como um bom controle do sono, alimentação balanceada e hidratação, são fundamentais para o processo de recuperação fisiológica”, recomenda o ortopedista Oliveira Junior.
Fraga reforça que a alimentação tem um papel essencial nesse processo. “Proteínas de alta qualidade, ômega 3 e uma boa hidratação são essenciais para a recuperação muscular e ajudam a reduzir a destruição dos tecidos”, explica.
Além disso, variar a intensidade das atividades físicas também é importante para evitar sobrecarga. “É fundamental alternar entre os períodos de ganho e recuperação dos tecidos. Técnicas como botas de especificações e termoterapia, como imersão em gelo e piscina aquecida, também são bastante eficazes”, destaca o ortopedista.
Ele ainda menciona que outras práticas, como crioterapia, alongamento, mobilidade, massagem e liberação miofascial, também diminuem para o alívio das dores musculares.
“O uso de medicamentos deve sempre ser orientado por um profissional especializado, que possa avaliar os riscos e benefícios de seu uso. Por isso, é fundamental que atletas e praticantes regulares façam check-ups para entender suas limitações e lesões ortopédicas antes de recorrer a qualquer remédio”, conclui.
Fonte: Metrópoles
